你會洗頭嗎？醫師提醒你，
洗頭方式錯誤，
也可能使得禿頭提早找上你。

不少女性覺得要天天洗頭，
而且很用力的用指甲抓頭皮、甚至每一次洗頭都用好幾種洗髮精、潤絲精、護髮霜，
認為這些可以保養頭髮，
但結果卻可能恰恰相反，
使得頭髮越掉越多，
甚至影響外觀。




整形美容醫師潘世斌表示，
洗頭髮不是說洗越多次、洗得很乾淨就越好，
有些理髮店每一次都幫客人洗三次才沖水，
這是很不對的。

一般來說，
洗頭髮應該先用清水，
把頭髮仔細洗淨，
然後用洗髮精洗「一次」，
用指腹輕輕搓揉，
隨後再用大量清水沖得很乾淨即可，
因為洗髮精裡含有許多的化學物質，
包括潤絲精和護髮霜甚至精華液都是，
大量使用將會破壞毛囊，
加速掉髮，
如果非得使用不可，
潤絲請不要抹到髮根，
隨後也是應該大量沖清水，
才不會傷害毛囊。




除了洗頭方式可以避免掉頭髮以外，
生活習慣的改變也很有關係。

像是長時間曬太陽，
讓紫外線直接照射皮膚，
也會加速掉髮，
因為頭皮受到紫外線的傷害，
產生自由基，
除了加速老化以外，
毛囊也會因此受傷，
另外，
內分泌失調，
也是掉髮的重要原因，
有些人男性賀爾蒙旺盛，
局部的血液循環不好，
也容易造成掉髮。




事實上有些日常生活的保養，
可以避免加速掉髮。

潘世斌建議，
除了上述說的洗頭髮之外，
還有飲食習慣的改變也很重要，
根據文獻記載，
常吃油膩的食物、高膽固醇的人比較容易掉頭髮，
所以平時飲食一定要補足微量元素，
多攝取含有硒元素、鋅元素和銅離子的食物，
會對於健髮非常有幫助，
比如說蛤犡、牡蠣和有色蔬菜，
以及核果和南瓜籽，
裡面的營養元素，
對保養頭髮非常的有益處。




在中藥方面，
桑椹、何首烏、黃耆、人蔘、當歸對保養頭髮也非常好，
潘世斌表示，
除了民眾可以多服用之外，
目前也有廠商把這些中藥利用生物科技的方式，
將有效成分提煉出來，
直接噴在頭皮上面，
甚至是使用靜脈輸液的方式來補充，
也相當方便有效。




潘世斌說，
健髮沒有捷徑，
需要靠自己持之以恆，
運動、飲食、按摩，
加上外在的治療保養，
要長期擁有一頭烏黑的亮麗的頭髮，
一點都不困難。

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